昔から悩んでいたことがあって
自分だけ人より疲れやすいと
思ってたんだ💦
そうだったんだ💦
何が理由が分かった？
疲れやすい理由の一つとして、
HSS型HSPの特性が関係していることが
分かったんだ❗️
理由が分かると、
気持ちや考え方が変わり
楽になったよ😁
■はじめに：なんで自分だけこんなに疲れるの…？
HSS型HSPの看護師として働いていると、
• 仕事が終わり帰った後は何もできない
• 夜勤で心身が崩れ回復まで時間が掛かる
• 人間関係の少しの変化に振り回される
• 仕事は好きなのに疲労が抜けない
こんなふうに、「自分だけ疲れやすいのでは？」と悩むことがあります。
でもこれは“あなたが弱い”のではなく、
HSS型HSPの脳の特性と
看護という仕事の相性によるもの。
この記事では、
「看護師歴×HSS型HSP」の視点で、
疲れやすい理由を根本からわかりやすく解説します。
■結論HSS型HSP看護師は“刺激過多の環境”でエネルギー消耗が大きい
HSS型HSPの特徴は
「刺激に弱い（HSP）＋刺激を求める（HSS）」
という相反した特性。
看護の現場は、
• 多重タスク
• 緊急対応
• 人との密な関わり
• 様々な音・光・情報の刺激過多
• 患者さんの感情の波
• 人間関係の上下関係
これらが重なり、“疲れやすさ”がどうしても表に出ます。
HSS型HSP
HSPについて詳しく知りた方は
こちらの記事をどうぞ
■HSS型HSP看護師が疲れやすい理由【7つ】
①刺激（音・会話・情報）が多すぎる環境
• ナースコール
• モニター音
• 患者さんの呼吸・表情の変化
• 医師・看護師の会話
• カルテ情報
HSP特性は「大量の情報を深く処理する」ため、
通常より脳の負担が大きくなります。
→ 同じ環境でも、他の人より“処理量が倍”になり疲れやすい。
②患者さんや家族の感情が入り込みすぎる
共感性が高いあなたは、
• 患者の苦しさ
• 家族の不安
• 同僚のイライラの空気
こうした感情を自分ごとのように受け取りやすい。
これが“共感疲労”につながります。
③刺激を求めるHSS傾向で動きすぎる
HSS型は、
• 「もっと良くしたい」（最上志向とも相性◎）
• 「もう少し頑張れる」
• 「新しいことを試したい」
という行動力があります。
しかし刺激に弱いHSPとセットなので、
動きすぎて → 後で急にドッと疲れが出る
という典型的な流れになりやすい。
④完璧主義・責任感が強く“抱え込み”が起きる
HSPは責任感が強く、
HSSは行動力があるため、
• 頼まれたら断れない
• 仕事を引き受けすぎる
• 自分の課題以外も抱える
• 途中で投げ出せない
結果、精神と体力が削られる原因に。
⑤多重タスクが苦手なのに看護は常にマルチタスク
HSP脳は“深く集中する”のが得意ですが、
病棟は
• 片方の患者の処置をしながら
• 別の患者のナースコール
• 医師からの指示
• 予定変更
• 突発対応
が一気に襲ってきます。
→ 脳の負荷が最大級にかかる。
⑥刺激の強い夜勤が特に疲れやすい
HSS型HSPは夜勤が苦手な人が多いです。
• 昼夜逆転のストレス
• 仮眠が浅い
• 緊急の刺激に弱い
• 脳が疲れて休まらない
• 翌日の「回復時間」が人より必要
あなた自身も夜勤でしんどさを強く感じていると思いますが、
これは特性による自然な反応です。
⑦人との距離感が取りづらく、気疲れしやすい
共感性が強いため、
• 「嫌な空気」に敏感
• 上司・先輩の表情変化にすぐ反応
• 同僚の愚痴を真に受ける
• 距離を置くことが苦手
これが続くと慢性疲労につながります。
■HSS型HSP看護師の“疲れやすさ”は個性であって欠点ではない
HSPの「深く処理する力」
HSSの「行動力・好奇心」
この2つは、看護師としては
かなり大きな強みです。
ただ、環境が刺激的すぎると消耗が激しくなるだけ。
これはあなたのせいではありません。
■どうすれば疲れずに働ける？（実践しやすいコツ）
• 夜勤回数を減らす or 夜勤なしの職場を選ぶ
• 精神科・訪問看護・外来など“刺激少なめ”の環境へ
• 抱え込みを減らすため、境界線（バウンダリー）を作る
• 一日の中に「回復時間」を必ず作る
• マルチタスクより“段取り”で仕事を整える
• 感情に巻き込まれたら距離を置く練習をする
• 完璧ではなく“7割で良い”を意識する
あなたが精神科に転職して楽になったのは、まさに
刺激の少ない環境×共感力の発揮
が合っていたからです。
■まとめ：HSS型HSP看護師は疲れやすいけど、活かせる場所がある
HSS型HSP看護師は、
• 刺激に弱いのに刺激の多い看護
• 感情に敏感な特性
• 行動力ゆえの頑張りすぎ
• 責任感の強さ
• 多重タスクとの相性の悪さ
これらが重なって疲れやすくなります。
でも同時に、
• 深い共感
• 観察力
• 学習意欲
• 行動力
• 責任感の強さ
これらは看護師としての大きな強みでもあります。
あなたは決して“弱い”のではなく、
環境さえ合えば最高に力を発揮できるタイプです。
私は現在、現役で看護師として勤めています。
特性上、疲れやすさや実際ありますが、
特性を自己理解してからは、
理由が明確になった分、
気持ちが楽になり働けています。
看護師として色々な施設で勤務してきた結果、
自分に合う施設があることは実感しています✨
今は
「やりがいのある」
「精神的にを負担を減らす」
働き方が出来ています。
HSS型HSPの方
HSPの方で
悩まれている方に少しでも参考にして頂けると幸いです😁
皆さんで一緒に「Happy Life」を送りましょう🐭✨
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