はじめに
目が悪いから
メガネとコンタクトレンズは
必要なんだけど
どちらも便利さと不便さが
あるよね
メガネの方が１回買うと長く使えると思うけど
どうかな？
そうなんだよね
でも、HSPの特性があって、
敏感でメガネをずっとつけておくのも
ストレス感じるんだよね…
HSS型HSPである私は、日々の「ちょっとした不快感」が
心身に大きな負担になることを実感しています。
HSPの特性上「５感が敏感」で視覚や触覚にも敏感です。
そのことが強みになることも多くありますが、
逆に弱みになることもあります。
私は普段、メガネとコンタクトレンズの両方を使用して、
仕事をしています。
家では基本、眼鏡を使用しています👓
特に仕事中の「視覚補助（眼鏡・コンタクト）」は、
意外と見落とされがちなストレス要因。
今回は、HSP特有の敏感さを持つ看護師にとって、
「眼鏡」と「コンタクト」それぞれのメリット・デメリットと
選択する際の考え方なども踏まえ、
リアルな体験とともに紹介します。
まずはHSS型HSPって何？HSPって何？
皆さんはHSS型HSPやHSPのことって知ってますか？
ポリラッチはHSS型HSPで貴重な経験をして
人生楽しんでいます✨
「眼鏡」と「コンタクト」それぞれのメリット・デメリット
1. 眼鏡のストレス｜「ズレる」「曇る」「重い」
仕事中にマスクをつけていると、どうしても眼鏡が曇ります。
また、ナースキャップやフェイスシールドを装着すると、フレームがずれて不快に…。
✅ HSP的にしんどいポイント
• 鼻や耳に当たる感触が気になる
• 曇るたびに集中力が切れる
・曇り止めを使用しても汗などの汚れが付着し、
頻回に曇り止めを使用する必要がある
• 顔に「何かがある」だけで気が散る
・汗をかくと眼鏡がズレて両手が不潔な時には眼鏡を戻ない
・眼鏡のフレームがあることで、視野の一部が欠けストレスになる
・仕事中、人の視線が気になる
（眼鏡をしていることが気になる）
2. コンタクトレンズのストレス｜「乾く」「違和感」「つけ外し」
コンタクトは快適そうに見えて、HSPの私にとっては目の中の異物感がかなり気になることも。
個人的にドライアイ傾向であり乾燥も気になります💦
✅ HSP的にしんどいポイント
• 少しのズレやゴミが強く気になる
• 長時間装着で目の乾燥・痛み
• ケアの手間が疲れている日にこたえる
・定期的にコンタクトレンズを購入する為、経済的に負担がある
一般的なコスト比較
眼鏡：年間１〜３万円ほどで長く使える
２weekコンタクトレンズ：年間４〜６万円➕ケア用品費用
コスパだけでは選べないHSS型HSPの悩み
「節約の為に眼鏡にしよう」と
考えたことも何度もありました。
しかし、実際には眼鏡がズレて集中できなかったり、
マスクと合わせて曇ってイライラ…。
HSS型HSPの私は、
見た目よりも
「感覚の快適さ」が
大事なんだと気づきました
お金を節約できても、
「感情エネルギー」を浪費してしまいます💦
快適さを選ぶのも「自分を大切にする投資」
少しコストがかかっても、
心地よく過ごせるアイテムは
「自己肯定感」を守る防具。
HSS型HSPの私には、コンタクトを使って
「身軽さ」を得ることが
心の安定につながりました。
どちらを選ぶにしても「自分に合う」が最優先
大切なのは「人に勧められたから」でなく
自分が落ち着けるかどうかが大切です。
コスパ・快適さ・気分の３点で比べて
あなたに合う選択をしてみてください。
HSP看護師にとっての“快適な視覚補助”とは？
どちらにもメリット・デメリットがある中で、
私は「TPOで使い分ける」
というスタイルに落ち着きました。
🟡 勤務中 → ２weekーコンタクト
• 曇りのストレスがない
• 軽さと視界の広さで集中できる
🟢 休日・自宅 ➕目の痛みが強いとき→ 超軽量メガネ
• 目を休ませられる
• 人との関わりが少ない日には安心感
4. フローラル系の香りで“気持ちをリセット”
眼鏡やコンタクトのストレスを感じたときは、お気に入りのアロマや衣類スプレーで気分転換。
🌸 おすすめの香り：フローラル系（ラベンダー・ローズ・ジャスミン）
• 気分が落ち着く
• 「自分をいたわる」感覚になれる
• 同僚にも好印象な“柔らかい香り”
5. 汗やストレス臭への対策も一緒に
HSPの特性は「自分のにおい」にも敏感。
夏場やストレスが強い日は「ストレス臭」が気になることも…。
🧴 対処法
• 汗拭きシート＋ミストスプレー
• 無香料 or フローラル調の制汗剤
• 着替えのシャツをロッカーに1枚常備
おわりに｜自分に合った“身の回りの整え”がHSPの安心につながる
「ただのメガネ・コンタクトの話」に見えて、
HSS型HSPの私にとっては「刺激を減らす大事な選択」
環境・体調・仕事の内容に応じて自分に優しい選択をしてあげることで、
日々の働き方もグッと楽になります。
お金だけを基準にすると心が疲れてしまう
HSS型HSPは「感覚の快・不快」に正直で良いと思います。
高くても「心地よさ」に投資するのは自分を守る行動です。
自己投資や健康投資という意味でも
お金は必要になってきますので、
FP３級を取得した私からの
アドバイスとして
家計管理や投資にも興味をもってもらえると幸いです。
疑問や感想があればコメントいただけると幸いです😁
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