HSPの特性上、
プライベートでも
常に五感が鋭く
ゆっくり出来ないこともあるんだ
仕事中には
HSPの特性は
強みになるけど、
プライベートでは
疲れる要因になるかもね
そうなんだ
プライベートで
脳のリソース守る方法を
みんなで身につけていきましょう
はじめに｜プライベートでも脳のリソース使い過ぎる
休みの日なのに、なぜか疲れている…。
「今日はゆっくりするぞ！」と思っても、
気づけば家の中の散らかりにイライラ。
結局、脳のリソースを使い果たしてしまう。
HSS型HSPの特性を持つ看護師パパの私にとって、
これはよくあるパターンです。
でも最近は、「整理整頓や掃除を自分なりのメンタルケアにする」
ことや「読書による自己投資」で、
休みの日をラクに過ごせるようになりました。
今回は、私が実践している
「脳のリソースを守るプライベートの過ごし方」
をご紹介します。
HSPの方でプライベートも疲れてしまう方は参考にしてください😁
書類整理・断捨離で“見えないノイズ”を減らす
休みの日にまず取りかかるのが、
書類整理や断捨離です。
部屋の中に紙の山や使わない物があると、
視界の端でずっと気になりませんか？
脳は無意識のうちに「この書類は後で片づけなきゃ」
「この服はもう着ないかも」と処理し続けてしまいます。
結果、何もしていなくても疲れる…。
これぞ“見えないノイズ”です。
断捨離や整理整頓で物が減ると、
脳の処理も減る。結果的に余計な思考から解放され、
心がスッと軽くなります。
一人暮らしで全部自分の書類などであれば、
自分の判断で整理・断捨離できますが、
家族との生活の場合は、
子どものテストや保護者宛のプリントなどが
どんどん溜まっていきます。
個人的にはどんどん断捨離したいですが、
必要な書類がどうかは私の判断だけでは難しいので、
その場合は断捨離ではなく、
テスト用の箱を用意することや、
保護者宛のプリントを
クリアファイルに子ども別に挟む様に
しています。
自分の物はどんどん断捨離し、
家族の物は整理するということで、
家の中でスッキリで脳もスッキリですよ✨
家の掃除は“自分のメンタルケア”
私は休みの日、家の掃除を率先してやります。
「え？休みの日くらいゴロゴロしたら？」
と妻に言われることもありますが、掃除をするとむしろ落ち着くんです。
自分のテリトリーが汚れていると、
なんだか落ち着かない。
逆にピカピカだと「よし、今日もいい感じ！」
と気分が上がります。
掃除は単なる家事ではなく、
私にとっては心の安全基地を整える行為なのです。
特に水回りが汚れているのストレスを感じるので、
風呂掃除・トイレ掃除は終わった後は
幸せを感じます✨
物の定位置を決めて「探すストレス」をなくす
私は物の位置をきっちり決めています。
リモコンはここ、鍵はここ、ペンはここ。
「気にしすぎ？」と思われるかもしれません。
でも、探し物って地味に脳のリソースを消費するんですよね。
定位置が決まっていれば、探す時間はゼロ。
その分、脳のエネルギーを他のことに使えるし、
イライラも防げます。
私が外出中に家族から電話などで
必要な書類などを尋ねられても、
私の中で把握しているので、
詳細に伝えられお互いに脳のリソースを使わずに
済みますよ✨
家族には強要しない理由
大切にしているのは、
この価値観を家族に押しつけないこと。
掃除や整理整頓の基準は人それぞれ。
「キレイ」の価値観は、妻と私、子どもたちでも違います。
これは精神科看護師として働く中で、
患者さんの多様な価値観に触れて気づいたことでもあります。
「自分にとって心地いい」ことが、
相手にとっても正解とは限らない。
だから私は「自分が落ち着くために率先してやる」
ことを大切にし、
家族に強要しないと決めています。
読書で“未来の自分”に投資する
もう一つ、休みの日に欠かせないのが「読書」です。
医療の本だけでなく、投資や行動経済学、心理学などを読みます。
これは将来の自分に向けた自己投資であり、
同時に「家族と一緒にいながら一人の時間」
を作る工夫でもあります。
本を読むときは全集中。
昔は一人の部屋や図書館にこもっていましたが、
今は集中する時間とオフの時間を
うまく切り替える技術を身につけました。
子ども3人と過ごしながらでも、
自分の学びの時間を確保できる。
これはパパになってから得た、かけがえのないスキルです。
まとめ｜脳のリソースを守る習慣を身に付ける
HSS型HSP看護師パパの私にとって、
掃除や整理整頓、
そして読書は「脳のリソースを守るための大切な習慣」です。
• 書類整理や断捨離で“見えないノイズ”を減らす
• 掃除で心の安全基地を整える
• 定位置管理で探し物ストレスをゼロにする
• 家族には強要せず、自分の心地よさを大切にする
• 読書で「未来の自分」に投資しながら、一人の時間も確保する
休みの日は“何もしないこと”がリセットになる人もいます。
でも私にとっては、“掃除と整理、
そして読書で整えること”が最高のリフレッシュ方法。
もしあなたも「休みの日なのに疲れる」と感じていたら、
ぜひ一度「片づけと読書でリソースを守る休日」を試してみてください。
記事の感想や疑問があれば何でもコメント頂けると幸いです😁
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