夏になって日差しが強くて
眩しいよね☀️
みんな肌には日焼け止めとか
予防するのに
目を紫外線から守って
あげてるかな？
あ〜💦
確かに目は守って
あげてないかも
何とかしないとな〜
はじめに｜HSS型HSPと光への敏感さ
HSS型HSPの私は、
光や音、においといった刺激に敏感なタイプです。
特に日差しの強い季節や時間帯の
通勤、外出、子どもとのお出かけで
「まぶしい💦」「目が痛い💦」と感じることがよくあります。
気分が落ち込んでいた日、
ふとした通勤中の太陽光が思った以上に
疲れの原因だったと気づいてからは、
サングラスを取り入れるようになりました。
さらに、まぶしさを訴える子どもの姿を見て
「親子で快適に過ごすためのサングラス選び」
が必要だと感じるようになりました。
HSPの特性を理解し、５感の敏感さの強みに活かし
日常生活でストレスになることを
少しでも軽減できる方法をお伝えし、
「HSPのHappy Life🐭✨」
を過ごして頂けると嬉しいです✨
まずはHSS型HSPとは？HSPって何？
HSS型HSPや
HSPについて
知りたい方はまずは
こちらの記事を参考にしてください
紫外線が目に与える主なリスク
実は紫外線は、目の表面だけでなく、
水晶体や網膜といった大切な部分にも
少しずつダメージを与えているのです。
しかも、目に蓄積された紫外線ダメージはすぐに症状として現れず、
数年〜数十年後に「白内障」「加齢黄斑変性」「翼状片」などの
病気として現れるリスクがあります。
大人だけでなく、紫外線に弱い子どもの目こそ、早いうちからの対策が大切になります。
紫外線の影響と病気
• 白内障（はくないしょう）
水晶体が濁る病気。紫外線が主な要因の一つとされています。
• 加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）
網膜の中心部に障害が起こり、視力低下や歪みの原因に。
• 翼状片（よくじょうへん）
白目から黒目に膜が伸びてくる症状。紫外線を多く浴びる人に多く見られます。
・慢性結膜炎（まんせいけつまくえん）
目の粘膜に炎症が起こる。UVによる慢性刺激によって結膜に負担がかかる。
①大人向け｜HSS型HSPに合うサングラスの“濃さ”とは？
HSP特性の人にとって、サングラスが濃すぎると
“視界が狭く感じて不安”になることがあります。
視覚も敏感な分、少しでも視野が狭かったり、
暗さが強いと違和感とストレスを感じてしまいます💦
通勤や普段使いであれば、
• 遮光率50〜70％
• 色味はグレー系やブラウン系
が目に優しく、自然な視界を保てるためおすすめです。
通勤途中には、
室内と屋外での視界差にも配慮が必要です。
「薄すぎず、濃すぎない」バランスが大切です。
🕶️ HSS型HSP看護師パパにもおすすめ！オシャレで快適なサングラス5選
① JINS&SUN（ジンズ アンド サン）
• ✅ 特徴：軽量＆鼻あたりがソフト、長時間つけても疲れにくい
• ✅ デザイン：日本人の顔に合った設計で自然なフィット感
• ✅ 価格帯：5,500円〜
② Zoff UV100%カットモデル
• ✅ 特徴：UVカット率100%、偏光レンズやカラーレンズも選べる
• ✅ デザイン：カジュアル〜ビジネス向けまで幅広い
• ✅ 価格帯：3,300円〜
③ Ray-Ban（レイバン） Wayfarerシリーズ
• ✅ 特徴：世界中で定番の人気、フィルター技術に優れる
• ✅ デザイン：クラシック＆洗練、オン・オフ両用可能
• ✅ 価格帯：15,000円〜
④ OAKLEY（オークリー） Frogskinsシリーズ
• ✅ 特徴：スポーツ用にも使える軽量＆耐久設計
• ✅ デザイン：ミラーコートなどHSS型HSPにもやさしいレンズあり
• ✅ 価格帯：18,000円〜
⑤ A.D.S.R（エーディーエスアール）サングラス
• ✅ 特徴：ファッション感度の高い人に人気、感覚過敏でも着用しやすいソフト設計も
• ✅ デザイン：モード感・トレンドを押さえた都会的ルック
• ✅ 価格帯：20,000円〜
②フィット感は快適さの鍵｜HSPの“違和感”対策に
HSS型HSPは身体に触れる「違和感」にも敏感。
私自身も、鼻に食い込む・耳が痛くなる・重さが気になるといった
小さなストレスが積み重なり、サングラスをやめた時期がありました。
解決策としては、
• 軽量な素材（TR90など）
• ソフトな鼻パッド
• 耳にフィットしすぎないフレーム
がストレスを軽減してくれます。
選び方次第で、サングラスは“負担”ではなく“安心”になります。
③通勤と休日で分ける？使い分けのススメ
HSS型HSPの私にとって、「職場用」と「プライベート用」
の使い分けはとても効果的でした。
• 通勤用： シンプルで控えめなデザイン。薄めの色
• 休日用： 遮光性が高く、活動的なデザイン。アウトドアや公園にも対応
こうした使い分けで「TPOの違和感」が減り、ストレスの芽を潰せるのです。
④子ども用サングラスの選び方｜親の視点から
HSP特性の子も多いと言われており、
うちの子もまぶしさに不快を感じていました。
子ども用サングラスでは以下を重視しています。
• ✅ UVカット表記：「UV400」や「UVA/UVB 100%カット」が目安
• ✅ フィット感：バンド付きや柔らかいフレームがおすすめ
• ✅ 安全性：BPAフリーや医療用素材が安心
• ✅用途：外遊び・海・通園など目的に応じて選ぶと◎
また、すぐに飽きるキャラ物ではなく、
長く使えるカラーを選ぶとコスパも◎。
👶子どもにおすすめのサングラスメーカーと特色
1. Babiators（ベイビエーターズ）🇺🇸
• 対象年齢：0〜10歳
• 特徴：
• アメリカ発の人気ブランド
• 100% UVA・UVBカット
• 柔らかく壊れにくいフレーム（医療用グレードの素材）
• 1年以内の破損なら無料交換保証あり
• カラフルでポップなデザイン
• 🔖 安全性・耐久性・保証の手厚さが魅力
2. Julbo（ジュルボ）🇫🇷
• 対象年齢：0〜12歳
• 特徴：
• フランスの老舗アイウェアブランド
• UVカットレンズ＋目に優しい可視光線透過率の設計
• ゴムバンド付きでずれにくい
• シンプルでスタイリッシュなデザイン
• 🔖 山や海でのアウトドア・旅行にも最適
3. IZIPIZI（イジピジ）🇫🇷
• 対象年齢：0〜10歳
• 特徴：
• おしゃれでシンプルな北欧デザイン風
• 柔らかいフレーム＋BPAフリー素材
• UV400カット
• 軽量で装着感がよく、赤ちゃんにも◎
• 🔖 街歩き・おしゃれを楽しみたい親子におすすめ
4. Real Kids Shades（リアルキッズシェード）🇺🇸
• 対象年齢：0〜12歳
• 特徴：
• 米国眼科学会推奨ブランド
• 耐衝撃・耐久性あり
• 顔にしっかりフィットする構造
• UV400（99〜100%カット）
• 🔖 実用性重視で毎日の外遊びにピッタリ
5. mikiHOUSE（ミキハウス）🇯🇵
• 対象年齢：1〜6歳（モデルにより異なる）
• 特徴：
• 日本の子ども服ブランドの安心品質
• UV99%以上カット
• 日本人の顔に合う設計
• 子どもが喜ぶキャラ・カラフルデザイン
• 🔖日本製の信頼性・かわいさを重視する方に◎
⑤実際に変わった！親子で快適に過ごせるように
朝の登園や買い物中、以前は「まぶしい」「イライラする」
が口癖だった私と子ども。
でも、今ではお気に入りのサングラスで気分も軽やかに。
特に、目元に光が入らないだけで
「思考がクリアになる」「イライラが減った」と実感できています。
HSP特性の人にとって、
“小さな快適”が“日々の安定”を生み出すと感じています。
まとめ｜サングラスはHSPの「お守り」
HSS型HSP看護師パパとして、
日々のストレスを少しでも減らす工夫は欠かせません。
サングラスはその一つ。
親子で安心して過ごせる毎日のために、
心と目を守る“お守り”のような存在になりました。
HSPの特性は本当強みになります✨
特性を長く活かす為にも一緒に健康資産を大切にしましょう😀
疑問や感想があればコメントいただけると幸いです😁
コメント