はじめに
こんにちは、HSS型HSP看護師パパのポリラッチです🐭
今回は、私が家庭内で気を付けていること、そしてパートナーとの関係をどう整えているかを、体験談としてまとめました
同じような悩みを持つ方の参考になれば嬉しいです
家庭内で気を付けている3つのこと
1. 感情の波を家に持ち込まない
仕事の疲れやストレスを家庭に持ち込まないように、帰宅後は意識的に切り替えるようにしています。例えば、家に入ったらまず深呼吸、着替えて気持ちをリセットするなど。
2. 一人の回復時間を確保する
HSP気質は刺激を受けやすいので、10分でもお風呂や静かな時間を確保することで、家族に優しく接する余裕が生まれます。
3. 家族の気持ちを“考えすぎない”意識
相手の表情やトーンを敏感に察知しすぎて疲れないように、「自分の受け取り方を整える」ことを意識しています。
パートナーとの関係で大事にしていること
1. 小さな感謝を毎日伝える
HSPの特性上か興味のあることはとことん突き詰め、興味のないことは頭に入らず行えないということ
があります
私は家事の中で、「掃除」に関しては得意な面があり、率先して部屋・風呂・トイレ掃除をしています
しかし、他の家事に関しては苦手で・・・
他の家事に関してはパートナーに任せっきりで本当感謝しています
このことがパートナーがしてくれたことにその都度感謝を伝えています
私が仕事に集中できること、しんどい時に休めるのはパートナーがいるからです
「洗い物ありがとう」など、具体的な感謝を口に出すようにしています
2. 不満はため込まずに話す
気になることは早めに、責めるのではなく「自分はこう感じた」という形で伝えることで、喧嘩を防げます。
3. 刺激過多の日は先に伝える
「今日は疲れすぎていて話せないかも」と正直に伝えると、パートナーに無用な心配をさせずに済みます。
まとめ
HSS型HSP気質は大変なことも多いですが、家族との関係を意識して整えることで、より穏やかな家庭を作ることができます。
この体験談が、同じような悩みを持つ方に少しでも役立てば幸いです。
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