HSS型HSP看護師パパの仕事と家での切り替え術5選｜心を守るオン・オフ習慣

はじめにHSS型HSPの看護師パパは“情報と感情の洪水”の中で生きている

ポリラッチ

HSS型HSP看護師パパのポリラッチです

HSS型HSPは

「刺激を求めるのに、敏感で疲れやすい💦」

という相反する特性を持っています。

看護師として現場の緊張感にさらされながら、帰宅後は子育てと家事…。

スイッチが切り替わらず、疲れやイライラが家族に向くことも。

自分でも分かっていても、家族に対して疲れやイライラをぶつけてしまい

その後、自己嫌悪に陥ってしまうことも・・・😭

皆さんの中にも切り替えが上手いなぁと思う人を参考にしたこともあるかもしれませんが

自分の特性に合わない方法を実践してしまうと

さらに疲れやストレスを溜めてしまうかもしれません

HSS型HSPの人はその特性に合った対処方法を身につけることが大切です🤩

忙しい日々でも、

**意識的な「切り替え術」**を持つことで

穏やかな自分を取り戻せるようになります。

視覚と触覚から「今は家モード」と脳にサインを送ります👕

お気に入りのゆったりした服は、気持ちもほぐしてくれる。

HSPの特性で感覚が敏感な分

・首元が締まった服だと首が苦しく感じることがある為、首元が広い服を選ぶ

・素材もコットン100％だと肌への負担が小さくストレスを感じにくい

・後ろ首側のタグが当たると痒くなることもある為、タグを切ることもあります

・ウエストゴムやゆるやかなフィット感が快適

・タグの位置・縫い目のゴロ付き
→カット・インナーで対策

・化学繊維の静電気・ニオイ
→綿や麻を中心に選ぶ

車の中や玄関前で、深呼吸しながら「今日もよく頑張った」と自分に声をかける。

HSPは外部刺激を抱えやすいので、一度静寂を取り戻す時間が大切。

・気持ちの切り替えをするのに、

私は通勤時間を大切にしており、

車の中で仕事の振り返りを行い

翌日への課題を見つけると仕事モードを一旦終わることができる。

・自分を自分で褒めることを毎日続けることで自己肯定感も上がり始める。

感情のスイッチは「触れること」で切り替えやすい。

HSP特有の共感力で、子どもの体温を感じることで安心感が復活します。

ハグをすると「オキシトシン（愛情ホルモン）」が分泌され

ストレスホルモンのコルチゾールが減少する
オキシトシンには抗不安作用がある
ハグをすることで血圧が下がる傾向があり、心拍数が安定しやすい
リラックスでき、副交感神経が優位になり、眠りやすくなる作用がある
子育てHSPの方には幼児期にハグをたくさんされた子どもは安心感と

自己肯定感が高まる傾向がある

「自分んは愛されている」という感覚が健全な成長に大切である