HSPの特性として、
五感が敏感で
仕事の時には
強みになるんだよね✨
プライベート時は、
五感は敏感ではないの？
それがプライベートでも
五感が敏感過ぎて
疲れやすくなる時もあるんだ💦
今回は五感の敏感の
実体験と工夫をお伝えします✨
はじめに
HSS型HSPは
「刺激を求める好奇心」と
「繊細さ」を同時に持ち合わせています。
その中でも大きな特徴が、
『五感の敏感さ』
光や音、肌触り、匂い、味…。
人よりも少し強めに感じてしまうことで、
日常が疲れやすくなる一方で、
深い感動を味わえるという側面もあります。
HSPやHSS型HSPは五感が敏感で、
日常生活で人より疲れやすい特徴があります。
本記事では私の体験談を交えて、その感覚をわかりやすく解説します。
HSS型HSP・HSPについて詳しく知りたい方はこちらの記事をどうぞ
1. 視覚｜太陽光でぐったり、でも色彩には感動する
「光に敏感で疲れやすい」
夏の強い太陽の光にさらされると、
一気に体が疲れてしまうことがあります💦
外出しただけなのに、気づけば頭がボーッとしてしまう。
これも「目から入る刺激」に敏感なHSPの特性ならではだと感じます。
その一方で、空や森のコントラストの美しさには
思わず足を止めて感動することも。
ゲームやアニメの色彩の鮮やかさに
見入ってしまうことも多いです。
工夫していること
• サングラスや帽子で光をコントロール
• 部屋や持ち物は落ち着いた色をベースにし、
気分が上がる差し色をプラス
昔から車の運転でサングラス
着たかったけど、
HSPの特性なのか
周囲を気にして着けれなかったんだ💦
サングラス着けてたら、
「カッコつけてる」
「イキってる」
と思われてしまうのが正直恐かったんだ…
最近はこの暑さと日差しの強さで
サングラスや日傘なども普通に使えるから
堂々と着けれる様になって良かった😁
2. 聴覚｜小さな音に気づき、雨音に癒される
「音に敏感で気づきすぎてしまう」
生活音や環境音に敏感で、
他の人が気づかない小さな音にも自然と耳が反応してしまいます。
これは集中力がそがれる原因にもなりがち。
でも不思議なことに、雨の音は心を落ち着けてくれる存在です。
ザーッというリズムのある音を聞いていると、安心して眠れることもあります。
工夫していること
• 雨音や自然音をBGMとして流す
• 苦手な生活音はイヤホンや環境音アプリで調整
3. 触覚｜チクチクやザラザラがストレスに
「触覚の敏感さと安心感」
首元が締まった服や、
ウールの入った素材はチクチク感が気になって落ち着きません。
かゆくなってしまい「もう着ていられない！」
と脱ぎたくなることもあります。
昔から肌触りの良いタオルを
無意識に触ってしまう癖がありました。
気づけば、私の子どもたちも同じように
お気に入りのタオルを持って寝ています。
まるで遺伝のように、
安心感を求めて肌触りにこだわる姿を見て
「やっぱり五感の敏感さは家族にも受け継がれるんだな」と感じます。
工夫していること
• コットンやガーゼなど肌に優しい素材を選ぶ
• パジャマや寝具は「触って気持ちいい」を基準に
4. 嗅覚と味覚｜香りや味に敏感だからこそ選ぶ基準がある
柔軟剤や香水の強い香りで体調が悪くなることがあります。
食べ物も同じで、
味付けや添加物の違和感に敏感に気づいてしまうタイプです。
工夫していること
• 無香料・低刺激の洗剤や柔軟剤を愛用
• シンプルで自然な味付けの料理を好む
まとめ｜敏感さは「疲れやすさ」でもあり「豊かさ」でもある
HSS型HSPは五感が敏感であるために疲れやすい一方、
光や音、触感などから他の人が気づかない豊かさを感じられる特性があります。
大切なのは「敏感さを無理に消そうとしないこと」。
自分に合った工夫を取り入れることで、
ストレスを減らしつつ感受性の豊かさを活かすことができます。
そして、子どもたちにもその繊細さが引き継がれているのを見て
「これは弱さではなく、優しさや豊かさにつながる力なんだ」
「五感の敏感さは大変な面もあるけれど、豊かに生きる力にもなる」
と実感しています。
HSPの特性を理解する前は
ネガティブな感情が多かったのですが、
特性を理解した後は
この特性を含めて
「自分」だと感じ
人生やマインドが楽になりました
HSPの特性を活かして
『一緒にHappy Lifeを送りましょう』
記事の感想や疑問などがございましたら、コメント頂けると幸いです😁
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