仕事が終わったはずなのに、なぜかずっと疲れている😅
病院勤務での仕事を終えて家に帰ったのに、
体だけじゃなく頭までクタクタ💦
• 何もしたくないのに落ち着かない
• 子どもの声がいつもより響く
• ちょっとしたことでイライラする
そんな日はありませんか。
HSS型HSP特性の私は、
「疲れているのに、さらに何かしようとしてしまう」
そんなクセがありました。
頑張れば回復すると思っていたけれど、
実際は逆で、どんどん疲れが溜まっていったんです。
今は考え方を変えました。
疲れた日は“何をするか”より
“何をやらないか”を決める。
それだけで、翌日のラクさが全然違います。
今回は「やらないこと３つ」についての記事です。
記事での思考や行動を実践して回復力をつけて欲しいです✨
疲れた日にやらないこと①大事な決断をしない
仕事で疲れている日は、
判断力がかなり落ちています。
これは気合の問題ではなく、
脳が疲労している状態。
そんな日にやってしまいがちなのが、
• 高い買い物を決める
• 人間関係を深く考えすぎる
• 「この仕事向いてないかも」と将来を悩む
どれもエネルギーを大量に使う決断です。
私自身、疲れた日に決めたことほど、
後から「なんであんなに悩んだんだろう」と思うことが多くありました。
疲れているときの脳は、
不安を大きく、問題を深刻に捉えがち。
だから私は、
大事な決断は元気な日の自分に任せると決めています。
今日は決めなくていい。
明日でいい。
そう思えるだけで、心が少し軽くなります。
疲れている時は一つの決断にも普段以上にエネルギーを消費しています。
私の経験上、疲れている時に決断したことはネガティブで
良い結果に繋がらないことが多かったです。
そんな時には今日の自分は十分頑張ったから、
「休ませてあげよう」
「今日もありがとう」
と自分に対して言葉として伝えることもあります✨
疲れた日にやらないこと② SNSをダラダラ見ない
何も考えたくないから、
ついスマホを開いてSNS。
でもHSS型HSPの私にとって、
SNSは回復ではなく消耗でした。
• 他人の楽しそうな投稿
• 完璧に見える家庭
• 仕事で成果を出している人
それを見るたびに、
無意識に自分と比べてしまう。
「自分はダメだな」
「もっと頑張らなきゃ」
疲れている日にこれをやると、
心が一気にすり減ります。
だから今は、
疲れている日はSNSを見ないか、見る時間を決める。
どうしても見るなら、
• 笑えるもの
• 何も考えなくていいもの
だけにしています。
情報を入れないことも、
立派なセルフケアです。
ちなみに私は、
とことん疲れている時には、
お笑い芸人のコント
車系のカスタムなど、
興味があることや無心で
視聴出来るカテゴリーを
選択しています✨
株式投資や金融系も好きなのですが、
真剣に学ぶモードとなり、より疲れてしまうので
控えています。
疲れた日にやらないこと③「ちゃんとしよう」としない
仕事で疲れている日に限って、
• 家事もちゃんと
• 親としてちゃんと
• 明日の準備もちゃんと
全部やろうとしていませんか。
私は昔、
「ちゃんとできない自分」を責めていました。
でも今は分かります。
疲れた日に100点を目指すと、回復できない。
疲れている日は、
60点、いや50点でも十分。
• 掃除は明日
• 部屋は散らかっててもOK
• 子どもと静かに過ごせたらそれで良し
完璧を手放すことで、
心が休まるスペースが生まれます。
じゃあ、何をすればいいの？
正直、
何もしなくていいと思っています。
• 温かい飲み物を飲む
• シャワーを浴びる
• 何も考えず座る
それだけでも、脳は回復します。
疲れているときは、
「何かを足す」より
「これ以上減らさない」ことが大事。
HSS型HSP看護師パパとしての実感
看護師として、パパとして、
私は長い間「頑張ること」を選んできました。
でも今は、
やらない選択が自分と家族を守る
そう感じています。
疲れた日に無理をしないと、
結果的に、
• 仕事の集中力が戻る
• 家族に優しくできる
• 自分を責めなくなる
良い循環が生まれました。
まとめ｜疲れた日は「何もしない勇気」を
仕事で疲れた日は、
あなたが弱いわけではありません。
脳と体が
「今日は休みたい」と教えてくれているだけ。
• 大事な決断をしない
• SNSで消耗しない
• 完璧を目指さない
この3つをやらないだけで、
明日は少しラクになります。
今日くらいは、
頑張らない自分を許してあげましょう。
そして「Happy Lifeを一緒に送りましょう🐭」
記事の感想や疑問などがあれば何でもコメント頂けると幸いです✨
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